深圳新闻网2025年9月25日讯（记者 王奕婷）“以前爬三层楼就扶着栏杆喘，现在陪朋友打半场球都不费劲！”瘦身成功的吴先生，在坪山区人民医院田头社康中心笑得格外轻松。

三个月前，21岁的他还因超重伴高血压愁眉不展——穿衣服显臃肿，体检时血压数值也亮了“黄灯”。可如今再查，不仅体重秤上的数字少了24斤，停了降压药，血压也稳稳回到正常范围，成了社康中心“体重管理门诊”的优秀学员。

不饿肚子的“减重秘籍”：低碳营养、中医技术

吴先生的变化，靠的可不是“饿肚子”这种硬办法。社康团队早为他搭好了一套“温柔又管用”的组合拳：

饮食不“一刀切”。营养科医生先避开“节食误区”，帮他定制低碳水、高营养的食谱——牛羊猪肉不用停，鸡蛋牛奶都可以，鱼虾蟹海鲜补蛋白，绿叶蔬菜搭配更健康。既没让肚子受委屈，又控住了热量，讲究的理念是：吃好、吃对、吃饱。

中医适宜技术来助力。根据患者的体质，制定个性化中医适宜技术方案，如痰湿质给予拔罐、艾灸，食欲强给予埋线。刚开始扎针灸时，吴先生还紧张得攥着手，后来却笑着说：“扎完感觉身体轻了不少，连消化都变顺畅了。”

小群里的“实时监督”。最让他“没法偷懒”的是个5人健康群。每天他拍三餐照片发群里，营养科医生秒回点评：“午餐米饭多了，下次减半更健康”；社康家庭医生还会每周追着问体重、测血压，根据数据调整方案。“有医生盯着，还有群里人互相打气，想放弃都不好意思！”吴先生说，就是这些“日常碎碎念”，让健康饮食慢慢成了习惯。

不止“瘦下来”：分人群定制，把慢病“挡门外”

“我们做体重管理，不只是帮大家‘变瘦’，更想把高血压、糖尿病这些慢病‘挡在门外’。”田头社康中心张玲主任表示，针对不同人群，他们还搞了“定制化服务”：给青少年加“运动小任务”，比如每天跳10分钟绳，避免盲目节食影响发育；给上班族出“便捷招”，比如教大家自带低碳午餐、利用午休走两圈，适配快节奏生活；给老年人多“提个醒”，减重时同步盯着血糖、血压、血酮，安全永远放第一。

40+人已受益！家门口的健康服务还将升级

目前，田头社康中心这套方案已经帮40多人成功控重，超八成人员体重达标，不少像吴先生这样的慢病患者，指标也慢慢降了下来。

接下来，社康中心还会开“体重管理小课堂”，请营养科、中医科专家来聊饮食、讲养生，让大家在家门口就能学干货、享服务，让大家轻松瘦下来、身体变舒服。