早餐吃不对，影响全身健康

一些医生认为，7～8 点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔 4～5 小时左右为好。

当然，也有一些医生认为，如果早晨起床早，考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，起床半小时后吃早餐，早餐在早上 6:30～8:30 之间吃最合适。

因为对大多数人来说，这一顿饭距离上一餐有 10 个小时左右，需要补充更多能量。空腹时间较长会导致早晨血压升高。

长期不吃早餐，影响是全身性的。2020 年刊发在《营养学》杂志的一项针对 7 万余名成年人的开滦研究分析发现，长期不吃早餐的人，血清 C 反应蛋白水平明显升高，不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。

• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 下一页
• 全文阅读