磨房百公里明天开走 下午3时提前放行
来源：深圳晚报
发布日期：2016-03-18 07:36
坪山新闻网
途中建议
●在徒步途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品，应补充易消化食品。
●饮料：建议普通饮用水加适量运动饮料、葡萄糖水、淡盐水等。
●尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应，并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀。沿途吃一些干果、饼干，间中吃一只香蕉。
●定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。每小时短暂休息5分钟，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。2~3小时长休息15分钟左右，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，然后补充一些易消化的食物。谨记不能休息太久。
编辑：郑则彬