很多人觉得“胖一点没关系”，但数据与医学早已敲响警钟：

●我国超半数成年人肥胖或超重：2023年数据显示，成年人中约57%存在体重问题，且呈年轻化趋势。

●疾病风险飙升：肥胖增加200多种疾病风险，包括糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等。例如：腹型肥胖者患高血压风险增加2.3倍，患糖尿病风险增加10倍； 23%的冠心病、12%的心血管死亡与超重肥胖相关；儿童肥胖可能导致性早熟、成年期慢性病提前爆发。

●心理与经济负担：肥胖易引发自卑、焦虑情绪，治疗并发症的医疗费用更是沉重负担。预计到2030年，我国因肥胖导致的年医疗费用将超4000亿元！

体重安全自测标准：

成人：BMI≥24为超重，≥28为肥胖（BMI=体重kg/身高㎡）；

腹型肥胖：男性腰围≥90cm，女性≥85cm，危害更大！

传统减重方法，为何总“踩坑”？

1.节食/极端饮食：饿肚子、断碳、只吃某一种食物……短期掉秤快，但易反弹，且导致代谢下降、营养不良、情绪暴躁，甚至引发进食障碍。

2.高强度运动：对中老年、关节不适者不友好，难以长期坚持；若饮食不调整，运动消耗的热量可能一杯奶茶就“补回来”。

3.减重药/网红方法：部分药物副作用大，如腹泻、心悸；针灸、排毒茶等可能损伤脏器，甚至引发电解质紊乱。

真相：减重不是“与食欲对抗”，而是需要科学调整饮食结构+合理运动+专业指导！

营养+中医：解锁健康减重新密码

1.精准营养评估，吃对才能瘦。

专业营养师通过人体成分分析、膳食调查，精准计算每日热量需求，定制个性化食谱：

低GI饮食法：优先选择燕麦、糙米、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，稳定血糖，避免脂肪堆积；

211饮食原则：每餐2份蔬菜+1份蛋白质+1份主食，均衡营养，吃饱不饿肚；

减脂茶饮辅助：根据体质搭配荷叶茶、山楂陈皮饮等中药茶饮，健脾祛湿，加速代谢。

2.中医调理，从根源解决肥胖问题。

中医团队辨证施治，针对体质“下药”：

脾虚湿盛型：用茯苓、白术等中药健脾利湿，配合艾灸温阳化湿；

肝郁气滞型：针灸太冲、期门等穴位疏肝理气，缓解压力性进食；

痰湿阻滞型：穴位埋线刺激脾经、胃经，调节代谢，减少脂肪合成；

特色疗法：“针（毫针、埋线）”+“罐（火罐、平衡罐）”+“灸（督脉灸）”+“刮（刮痧）”+“豆（耳穴压豆）”，中医大神各路武器让减重事半功倍！

3.多学科团队，全程陪伴监督。

“营养师+中医师+运动教练+健康管理师”组成专业团队，从评估、干预到跟踪，全程护航：

●每周1次面诊调整方案，每日饮食运动打卡监督；

●小班化运动课程（普拉提、有氧操等），兼顾趣味性与科学性；

●社群互动分享，专家在线答疑，帮你克服“减重惰性”。

家门口的专业服务，让减重变简单

坪环社康中心博士团队减重营特色：

✅科学评估：人体成分分析（测体脂率、内脏脂肪等）、疾病风险评估，定制个性化方案；

✅营养师1对1指导：教你“211饮食法”（2拳蔬菜+1掌蛋白+1拳主食），手把手调整餐盘；

✅多维干预：轻强度运动（如八段锦、慢走）、中医调理（如穴位埋线）、心理支持；

✅智能监测：定期追踪体重、体脂变化，数据同步手机，随时调整计划；

✅社群互助：组建减重小组，医生在线答疑，分享健康食谱、运动打卡。

减重不是“一时冲动”，而是终身健康的起点。坪环社康中心团队将用专业知识、贴心服务，帮你避开误区、科学减重，同时预防慢病发生。

适宜人群：有减重需求的青少年、成人、老人，孕妇除外。

开营时间：每周四开营一次，个性化1对1全程服务。

报名方式：

1.扫描下方二维码填写信息 

2.“社康通”小程序预约“减重门诊”

咨询电话：0755-84605272

名额有限，先报先得！这个夏天，告别“无效减重”，让健康成为你的新底气！