一、考前锦囊 

1.准备好准考证、身份证、黑色中性笔、2B铅笔、尺子、圆规、橡皮擦、笔芯、透明文件袋、口罩等。

2.睡眠充足、早餐适量、保持运动。

3.考前小仪式，优化心情：想象自己的身体是一个气球，双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，慢慢地吸气，在心中默数6秒，让心中的烦扰都随着气息汇聚在一起。接下来，请在心中默数8秒，将吸进去的气缓缓呼出，想象心中的烦恼随着气息消散在空气中。

二、考中锦囊 

1.检查试卷印刷情况，贴好条形码。

2.认真审题，先易后难，难题不慌。

3.合理使用草稿纸，减少答题卡涂改。

4.在草稿纸上写下提醒自己的话，如：认真、细心、放松、我能行、我可以等。

三、考后锦囊 

1.告诉自己“我已经尽力了，我发挥得很好，不管是什么结果我都能接受”。

2.和家人、朋友一起去做喜欢的事情，奖励努力的自己。