很多朋友都会问，为什么洗头姿势不对会造成脱发呢？有人天天洗头，为何会导致头发受损？今天我们就和大家来聊聊洗头的那些事~

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洗头时为何不建议用手搔抓头皮呢？

应是揉头皮而不是抓头皮。指甲里藏污纳垢，用力搔抓头皮不仅使得局部皮肤产生组胺等瘙痒物质，也扩张毛细血管，搔抓的快感引起恶性循环，引起皮炎等。用力搔抓也容易导致皮肤屏障破坏，使得局部皮肤容易出现细菌感染，导致头皮毛囊炎，进而引起脱发。

【建议】洗发时要用手指指腹轻柔地揉搓按摩，“揉”头皮而不是“抓”头皮。

资料图

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如何选择洗发用品？

为了有效清洁头发、维持头皮微生态平衡，应根据头发的油腻程度选择温和、安全的洗发剂。

干性头发：应选用弱酸性的或含氨基酸的洗发剂；

油性头发：应选用弱酸性的洗发剂；头屑较多时，可选用含去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发剂。

同时应根据发质选用合适的护发素，或者使用洗发剂和护发素混合的产品。

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自然风干比吹干更健康？

正确使用吹风机并不会损伤头发，但需要注意，风力不要太大，温度不要太高。总之就是档位小一点，温度低一点，距离头发远一点。

无论是把头发完全吹干，自然风干，还是吹到半干再自然风干，都不会对发质造成太大损害。所以，不用过于纠结选择哪种方式。

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可以天天洗头吗？

不建议天天洗头，2～3 天洗一次就够，每次时间约 5～7 分钟，洗发的水温可以略高于体温，但不要超过 40℃，通常以 35℃～38℃ 为最佳。

头发清洁的频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为度，过度清洗虽去除了头皮头发表面的脂质，但也会损伤皮肤屏障和毛鳞片，导致毛发受损、暗淡、干枯、掉发，头皮则有可能出现头屑和瘙痒等症状。

【建议】男性 1～2 天洗 1 次头，女性 1～3 天洗 1 次头。

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如何正确涂护发素？

要避开头皮和发根。全头皮涂抹护发素，浪费护发素也易造成头皮油腻。靠近根部的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分才是老化、分叉、受损头发。

【建议】在洗干净头发后，只需从头发中段往发梢涂抹，并进行约1分钟的按摩，使护发素均匀分布。油性头发只需在较为干燥的发梢处使用护发素。

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不要用毛巾搓头发

用毛巾抓头发才正确。用毛巾反复揉搓头发对头发伤害很大。因为毛巾和浴巾的表面都是很粗糙的，当接触到头发表面时，毛巾会吸收走发丝上多余的水分，如果反复揉搓会让头发毛鳞片重新翘起。同时，如果力度过大，也会让头发易折损、易掉发。

【建议】最好的方法是用毛巾包住头发，快速按压头发，吸走水分。

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梳发时不要只梳发梢

头皮油脂是最好的润滑剂，如果只梳发梢，不仅不易梳通，还会使头发断裂，掉发。但如果从头皮开始往下梳就会好很多，因为头皮分泌的油脂就是最好的润滑剂，让梳子沾上油脂，再梳到发梢时就会顺滑很多。

【建议】用木质梳子轻轻梳头发，促进头皮血液循环和毛发生长，也会令头发光泽更加自然。

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如何养出好头发？

1.勤梳头

梳头有很多好处，不仅会使头发看起来整齐干爽，还会促进头部血液循环，梳子最好选择天然木头和牛角材质的。

要注意梳头的方法，一般从额头往后脑勺方向梳，力道不要太大，适中就好，梳不下去的时候不要硬扯头发，也可以轻敲头皮、按揉头皮。

2.情绪稳定舒畅

精神状态与皮肤性状的关系十分密切，乐观稳定的情绪，可以使副交感神经处于正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。

而抑郁、忧愁、焦虑或者紧张都可以加速皮肤衰老，头发发白或者脱落。

3.睡眠充足

良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持皮肤更新和功能正常。

由于人体基底细胞代谢旺盛的时间一般在晚上 10 点至凌晨 2 点，所以应 10 点前入睡，并保持每天 6～8 小时睡眠。

4.饮食合理

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。而各种营养不良以及过度的节食减肥等，可导致休止期脱发。

5.头皮按摩

坚持自我头皮保健按摩，可以舒缓头皮、促进血液循环，以加速新陈代谢及营养吸收，抑制头皮油脂分泌过多，也能减少脱发。

复核｜李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家（医学方向）