深圳新闻网坪山讯（见圳客户端、深圳新闻网记者 邱嘉熙）针对目前疫情防控形势严峻复杂，市政府提倡广大市民在深过节，领导干部带头，鼓励企事业单位根据生产、工作情况和职工意愿，灵活安排休假，引导职工群众在春节期间尽量在深过节。

由于疫情影响，全民健身受阻。坪山区开创了“网上体育公益培训”新形式，开启一波集居家学习、运动锻炼的动静结合的情景、营造幸福家庭、快乐生活的照面，践行“你想运动，到处都是运动场”的健康生活理念，在做好疫情防控前提下，组织各类特色活动，引导科学健身，掀起全民健身热潮，真正实现全市人民动起来，助力焕发新活力。

乒乓球（table tennis）被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。

完整动作视频

今天，由广东省兵乓球队队长、国家级运动健将刘嘉为大家带来居家乒乓球锻炼指南，让我们跟随刘嘉老师一起运动起来吧！

运动前做好热身活动

正手攻球、反手对推和左推右攻练习

各种居家用品颠球练习

小桌子对打

击接墙面反弹球

温馨提示：

1.活动前，充分活动肩颈、髋膝、踝腕等关节，避免受伤。

2.饭前饭后1—1.5小时不宜锻炼。

3.在锻炼前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水。

4.活动前要记得检查场地，收起尖锐物品，确保场地安全。

5.活动中控制好力度，避免损坏周围物品。

6.活动完后，不能立即大量饮水，要适度饮水，不能立即休息，不能立即洗澡，不能立即暴饮暴食。不要忘记还原整洁的家哦！